Waspada, ini Kebiasaan yang Bisa Memperpendek Usia

PERSINVESTIGASI.COM-Setiap orang pasti menginginkan memiliki usia panjang. Menjalankan pola hidup yang sehat merupakan salah satu cara terbaik untuk memiliki usia lebih panjang. 

Selain menerapkan pola hidup sehat, tips agar usia lebih panjang selanjutnya adalah menghindari beberapa kebiasaan buruk. Beberapa kebiasaan diketahui bisa memperpendek usia. Sayangnya, kebiasaan ini sering dilakukan orang-orang dalam kehidupannya sehari-hari. Berikut kebiasaan yang dapat memperpendek usia.

1. Begadang

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan jumlah jam tidur yang cukup akan meninggal lebih cepat. Orang yang sering begadang dan sulit tidur memiliki risiko kematian dini lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang memenuhi kebutuhan tidur mereka.

Kurang tidur bisa melemahkan kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes.

Menurut Harvard Medical School's Healthy Sleep, orang dewasa setidaknya harus tidur tujuh sampai delapan jam semalam. kurang tidur dari lima jam tidak boleh, sementara lebih dari sembilan jam juga tidak baik untuk kesehatan.

2. Tidak suka bersosialisasi

Para ahli mengungkap bahwa kurang bersosialisasi dan bahkan cenderung lebih sering mengasingkan diri memiliki dampak yang sama berbahayanya dengan kebiasaan merokok atau minum alkohol terhadap kesehatan. Kurang bersosialisasi dikatakan dapat meningkatkan kecenderungan orang berusia pendek hingga 50 persen.

3. Kebiasaan Duduk Terlalu Lama

Kebiasaan selanjutnya yang bisa memperpendek usia adalah duduk terlalu lama. 

Duduk terlalu lama atau lebih dari tiga jam sehari bisa memperpendek usia Anda hingga dua tahun, berdasarkan penelitian yang diterbitkan di British Medical Journal. 

Duduk meningkatkan kemungkinan terkena kanker, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit lain yang bisa memperpendek usia seseorang jika tidak diimbangi dengan gerak tubuh cukup. Kebiasaan ini juga tidak diimbangi dengan pola hidup dan pola makan yang lebih sehat.

4. Kesepian

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh para ahli di Brigham Young University, Amerika Serikat (AS),  kesepian bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan fisik pun psikis. Kesepian meningkatkan risiko kematian dini dan dapat meningkatkan risiko depresi yang mendorong penderitanya mengakhiri dirinya sendiri.

5. Tidak bahagia

Stres dalam bentuk apa pun ternyata bisa sangat memperburuk kesehatan khususnya bagi jantung Anda.

Menurut Johns Hopkins Medicine, hampir semua emosi negatif yang berkepanjangan mulai dari kemarahan, dendam, hingga kesedihan akan menyebabkan beberapa masalah pada tubuh Anda. Ketika Anda mengalami emosi negatif, tekanan darah Anda naik, detak jantung Anda melonjak, dan tubuh Anda melepaskan hormon stres kortisol yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

 6. Melewatkan sarapan

Penelitian sebelumnya mengungkap bahwa orang yang melewatkan sarapan justru mengalami masalah dengan berat badan. Orang yang melewatkan sarapan biasanya akan makan lebih banyak kalori di siang hari dan membuat mereka lebih mudah mengalami obesitas.

Menurut American Heart Association, orang yang sarapan pagi lebih sehat secara keseluruhan. Mereka memiliki kolesterol yang lebih baik, kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, dan tekanan darah yang lebih rendah daripada orang-orang yang biasa melewatkan sarapan.

Satu penelitian kecil bahkan menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki tingkat kematian yang meningkat sebesar 50 persen dibandingkan dengan mereka yang rutin sarapan.

Sumber : Release